14岁小孩从小胖到大，该如何减肥？

除了调整饮食，运动也是必不可少的环节。光靠少吃还不够，还需要搭配适当的体育锻炼。让孩子每天动起来，消耗掉多余的热量。饮食控制加上规律运动，双管齐下，才能达到健康有效的减肥目的。

在饮食内容上，要多给孩子准备蔬菜和水果。这些天然食物富含纤维和维生素，既能提供饱腹感，又不会像油腻食物那样容易堆积脂肪。一定要让孩子改掉爱吃高油脂食物的坏习惯，这是减肥的基础。

现在的孩子肥胖问题挺普遍的，很多都是因为平时爱吃膨化食品或者油炸的东西。想要帮孩子减肥，第一步得从管住嘴开始。家长要合理安排孩子的饮食结构，不能让孩子无节制地吃那些高热量零食，这是非常关键的一步。