健身仰卧板练胸肌的方法

使用仰卧板时要注意调节角度。大多数仰卧板都能调高度，角度越高，训练强度越大。刚开始建议从最低档入手，等身体适应后再逐步增加。一般来说，坚持练一个月左右就可以试着调高一档。不过对普通健身者来说，没必要追求太高角度，40到45度已经足够有效又安全了。

仰卧板确实是个练胸肌的好工具，尤其适合在家用。很多人以为它只能做仰卧起坐，其实不然——除了锻炼腹肌、燃烧腹部脂肪，你还可以配合做一些推举或俯卧撑动作，这样能有效刺激胸肌和上肢肌群。而且仰卧板轻便小巧，不占地方，搬动也很方便，花一两百块买一个挺值的。