仰卧起坐板上借力弹簧的正确使用方法是什么？

这是我亲身实践后的经验总结，纯手打分享给大家。拉着助力弹簧做这种快速小幅度的动作，确实能让我感觉到最上面两块腹肌有明显的发力感，效果很明显。

根据我查阅的相关资料来看，这个弹簧设计的初衷就是让你在体力消耗过大时可以借力，不需要每次完全靠核心力量硬拉。

要想练好最上面的腹肌，关键是要动作频率非常快，而且起身的幅度不要太大。带着弹簧做这个动作，能更精准地刺激到目标肌群，这是普通仰卧起坐难以达到的效果。

我在使用后发现，这个弹簧特别适合用来刺激上腹部，也就是最上面那两块腹肌。因为它能帮你完成起身过程，让你专注于发力那一块肌肉。

其实这个弹簧的作用主要是为了在你做动作太累的时候提供一个额外的助力，让你能借助它的弹力把身体拉起来，这样能减轻腰部的负担。