如何正确用弧度腹肌板做仰卧卷腹

我们要明白腹肌真正的生理功能并不是简单地把胸口拉向膝盖，而是通过等长收缩的形式来束缚内脏。

其实仰卧卷腹这种锻炼腹肌的方式效率非常低，而所谓的腹肌板更是设计得让人无语的发明，所以我强烈不建议大家去使用它来锻炼。

如果你想获得真正有效的腹肌训练，应该选择符合腹肌生理功能的动作，比如杠铃深蹲、硬拉或者单侧负重的农夫行走，这些都是更好的选择。

对于更多详细的解析和专业建议，大家可以去参考我发布在头条上的那篇文章，里面有更深入的内容可供学习。

腹肌需要与竖脊肌、盆底肌协同工作，共同构成核心肌群，主要作用是保持脊椎稳定并抵抗侧屈，同时传导下肢发力做功。