如何锻炼肚脐眼处的腹肌？

第二个动作是仰面平躺练习。将手掌向下放置在大腿两侧，然后蜷起身子，把大腿举到与地面垂直的位置，小腿弯成与地面水平。慢慢收紧腹部肌肉，将臀部向上提起2到5厘米并保持这个姿势，注意上体和手臂要放松，之后缓慢下降臀部。

第三个动作叫V形两头起。动作要领是平躺在地，双腿离地并呈45度角，同时双手去碰触脚尖。这个动作的重点刺激部位包括下腹部肌群和腹直肌群，能够很好地锻炼到肚脐周围的腹肌组织。

第一个动作是180度转向提膝收腹。你需要仰躺在平板或者斜板上，手臂保持固定不动，膝盖弯曲呈45度角。接着侧向提膝并收腹，完成动作后直接转向另一侧重复，这个动作重点刺激下腹部肌群和腹外斜肌。