如何锻炼肚脐眼处的腹肌？
芝士奶盖茶 第三个动作叫V形两头起。动作要领是平躺在地，双腿离地并呈45度角，同时双手去碰触脚尖。这个动作的重点刺激部位包括下腹部肌群和腹直肌群，能够很好地锻炼到肚脐周围的腹肌组织。
芝士奶盖茶 评论 (3)
V形两头起确实是个狠活儿，对核心要求很高。不过做这个动作时千万注意别靠惯性甩腿，那样腰容易受伤。建议先控制速度，感受腹肌发力，尤其是下放腿的时候要慢，这样刺激才到位。
V型两头起对核心要求挺高的，腰不好的人慎练，注意发力别代偿。
V字两头起对核心力量要求挺高的，腰不好的人千万别强行做，不然容易伤腰椎。想练肚脐那块，其实卷腹做标准了也够用了，没必要一上来就挑战这个高难度动作，循序渐进比较安全。