如何锻炼肚脐眼处的腹肌？

第二个动作是仰面平躺练习。将手掌向下放置在大腿两侧，然后蜷起身子，把大腿举到与地面垂直的位置，小腿弯成与地面水平。慢慢收紧腹部肌肉，将臀部向上提起2到5厘米并保持这个姿势，注意上体和手臂要放松，之后缓慢下降臀部。