新手骑山地车五十公里能坚持下来吗？

新手一次骑50公里还是会有点难度的，对于刚接触骑行的人来说，各肌肉群都需要一个适应的过程，不宜操之过急。骑车看起来简单，满大街都是人骑，但想把它当锻炼，就得学技巧，既能提高效果又能骑得轻松，还能降低受伤风险。

50公里累不累主要看个人体能发动机。像我骑50公里平路用速降车骑都不觉得累，只是速度太慢，花了差不多四小时。后来我从石家庄骑行去拉萨，总里程4500公里左右，每天至少100公里，四十多天到达拉萨，之后又骑行了滇藏线、青藏线等多条线路。

如果以前没骑过或很少骑车，那肯定会很累，屁股估计也会疼。我第一次骑几十公里是几年前，环石家庄二环一周，花了一下午，当时夏天又累又热。但万事开头难，刚开始累且枯燥，坚持个十天半个月慢慢习惯了，从痛苦到习惯再到享受。

首先需要了解正确的骑车姿势，比如腕关节的角度、手臂的屈伸程度、腰背的姿态以及坐垫的高度等等。其次要了解档位的合理运用以及牙盘和飞轮之间如何配合，很多人误以为换挡是为了控制速度，其实主要作用是保持踏频。

最后还要了解身体重心、发力方式以及呼吸节奏等，所有的有氧运动都需要找到正确的呼吸方式和运动节奏。只有了解这些并在骑行中体会摸索掌握，才能在长期骑行中拥有健康体魄，又能安全走到想去的地方。