每天骑山地车50-60公里、平均时速25公里有什么锻炼作用
在下毛毛熊 每天骑行五六百公里，对下肢肌肉群的塑造非常显著，特别是大腿和小腿部位的肌肉会得到充分刺激。同时，保持平衡需要前臂和上臂参与用力，腰部的核心肌群也在持续收紧维持姿态。如果强度再高一些，心肺功能也会随之提升，肺活量能得到很好的锻炼。
在下毛毛熊 评论 (1)
首先得纠正一个数据，50-60公里和600公里是两个概念哈。如果是每天骑50-60公里，那确实是很硬核的训练量。这强度下来，心肺耐力肯定会有质的飞跃，毕竟维持25km/h的均速在平路也不轻松。不过长期这样骑，膝盖压力不小，建议注意护膝和坐垫调整，别光顾着刷距离。