如果从热量消耗的能量角度来看，以六公里每小时的时速慢跑五公里，大约会消耗三百大卡的热量。这个消耗量基本上等同于以二十公里每小时的时速骑行十二公里所产生的消耗，两者在锻炼强度上是比较接近的。
慢跑五公里相当于骑自行车多少公里？
从时间消耗的角度来看，慢跑五公里大概相当于骑自行车骑行十公里左右。因为通常情况下，慢跑的速度会比骑自行车的速度慢很多，所以在完成相同距离所花费的时间里，如果你保持骑自行车的速度，完全可以骑到十公里以上，具体的对比还是需要看你实际的速度快慢来定。
综合来看，慢跑五公里和骑自行车的换算主要取决于你关注的维度。如果是比时间，因为骑车快，骑车能骑更远；如果是比卡路里消耗，慢跑五公里大约能抵消骑车十二公里的热量。骑车通常被认为速度更快，效率更高。