老年人把骑车当作健身方式时，一定要量力而行。运动强度以心率保持在每分钟120次以内为最合适。每次骑车前别忘了先做几分钟热身运动，活动开筋骨。另外天气不好的时候，比如刮风下雨或者雾霾天，最好选择其他的健身方式，别硬撑着出去骑。
60岁骑自行车选择山地车还是旅行车更好？
骑自行车确实环保又健康，但对65岁以上的老年人来说，这种方式还真不能盲目推广。很多研究都表明，虽然骑车对预防心血管疾病有好处，可要是没有医生的专业指导，不科学的骑行反而会让高血压患者血压升高，让冠心病患者心脏负担加重，这一点一定要重视。
选什么车其实要看自己的需求。如果主要是在公路上长时间骑行锻炼，那公路赛车最合适；要是喜欢越野或者走一些路况不太好的地方，那就选山地车。骑车时心率保持在一分钟120次左右，属于中等强度，对老年人来说是比较合适的锻炼强度。
山地车我个人感觉不太好，主要是容易丢。这些年我前前后后丢了十五辆各种自行车了，实在是怕了。所以选车不光要看性能，还得考虑安全问题，特别是咱们老年人，丢一辆心疼好久。
我今年六十有三了，选了很久，最后看中了一辆80年生产的邮电加重51型自行车。这车最大的特点就是沉，足足有47斤，但骑稳了惯性很大，特别适合老年人锻炼身体。而且这车有三防的好处，防盗、防水、防衰老，真是很理想的一台健身器材。