40分钟骑车加20分钟走路相当于跑步多久？

就我个人晨跑的经验来说，40分钟骑行加上20分钟步行，这总共60分钟的运动量，大概相当于跑步10公里所耗费的时间。如果我跑10公里，通常会在50分钟左右完成，这个速度主要是针对日常锻炼身体而言，并非追求竞技水平。

如果是为了竞技比赛，这个等效时间会更有优势。按照比赛的标准来计算，上述骑行加步行的组合，其效果可能相当于缩短了10分钟的跑步时间。也就是说，在追求速度的场景下，这个运动组合的效益更高，大概只需要40分钟左右的跑步就能达到类似强度。