日常生活中，多听一些节奏缓慢、旋律轻柔且音调优雅的音乐，对安定情绪很有帮助。这类优美轻松的音乐能有效改变暴躁的脾气。同时，内心要不断给自己心理暗示，告诉自己一定要冷静。只要下定决心，就没有做不到的事情，不要给自己找理由和借口，只要你想，就一定能控制好情绪。
无法控制情绪该怎么办？
当你感到怒火中烧时，试着有意识地把注意力转移到其他事情上，比如听听音乐、看看电视，或者去打打球、下下棋。这种分散注意力的方法能有效缓解紧张情绪，让紧绷的神经松弛下来。如果条件允许，一个人出去走走也是个好选择，能把愤怒激发出的能量释放掉，心情自然就会平静许多。
忘却不快的一种好办法是让自己忙碌起来。你可以专注于手头的工作或事业，尽量多做些家务杂事，或者找几个朋友一起组团玩电子游戏。核心目的是通过手脚不停、脑子不闲的状态，强行让大脑从烦恼中抽离，从而达到忘却烦恼的效果。
把心里的烦恼说出来是一种非常有效的宣泄方式。你可以找亲人或者知心的朋友倾诉，甚至大哭一场来释放压力。也可以尝试摔枕头或打沙袋等物理方式宣泄积压的情绪，这对身心健康都有好处。但需要注意的是，宣泄时要选择适当的对象、地点和场合，采用合适的方法，切记避免伤害到周围的人。