无法控制情绪该怎么办？

当你感到怒火中烧时，试着有意识地把注意力转移到其他事情上，比如听听音乐、看看电视，或者去打打球、下下棋。这种分散注意力的方法能有效缓解紧张情绪，让紧绷的神经松弛下来。如果条件允许，一个人出去走走也是个好选择，能把愤怒激发出的能量释放掉，心情自然就会平静许多。