青少年绑腿负重多少公斤合适

从实际效果来看，青少年做绑腿训练弊大于利。它很容易损伤膝盖，而且起不到真正的训练意义，很多情况下只是为了满足虚荣心或者装逼的心态，这并不值得提倡。

青少年绑腿负重最好控制在1公斤以内，千万不要贪多。因为负重太大对膝盖的磨损非常严重，这个年龄段骨骼还在发育，一旦受损很难恢复，所以一定要轻。

其实对于腿部训练来说，自重运动完全就足够了。你不需要依赖笨重的负重绑腿，完全可以去寻找一些更科学、更有趣的组合训练动作，这样既能达到训练效果，又不会给身体带来负担。