你看国外的泰拳高手，他们训练极其严酷，拿脚踢椰子树，手肘天天往沙包和钢板上扎，把全身练得坚硬无比，力量也大得惊人。但这种高强度的训练对身体造成的损伤也是不可思议的巨大，就算用草药水擦搓，也很难完全恢复过来。
练武在什么年纪能练到巅峰？
老话说拳怕少壮，一个潜心练武之人，他一生的巅峰期大概就在二十到五十岁这四十年间。一旦过了六十岁，不管你是何身份，身体机能肯定受年龄影响，手脚变得不灵活，内脏器官也日渐衰竭，这就标志着巅峰已过，身体开始缓慢走下坡路。
相比之下，像能养住气的内家功夫就不一样了，它更注重内在的调理和保养。这种修炼方式让武者的巅峰期几乎贯穿了整个黄金岁月，不会像外家功夫那样因为身体的过度透支而出现断崖式的衰退，这也是内家功夫能让人长青的秘诀所在。
这种高强度的外家功夫，长期积累下来，身体里的毒素很难排干净，因为人体的代谢最终要靠肾脏来排泄。年复一年的积累，对肾气的损耗非常大，所以这类练法的人，巅峰期往往只在二十多岁，过了几年就衰退得很厉害，甚至导致短寿。