空沙包里应该装什么？

如果你习惯戴拳套进行拳击训练，那么在沙包里装沙子是非常合适的选择。因为拳套能提供一定的缓冲，但如果没有拳套而徒手练习，直接击打过硬或过软的填充物都容易对手部造成伤害，沙子的密度和流动性能更好地配合拳套的使用，提升训练效果。

对于不戴拳套的空手练习者来说，强烈建议不要用沙子，而是应该填充废旧布料。像制衣厂里剩下的那些碎布头、废布料，都是非常好的填充物。布料柔软且有弹性，徒手击打时能保护手指和手掌不被硬物伤到，同时也能提供足够的阻力来锻炼发力技巧。