如果年纪超过30岁，太极拳是最佳选择。陈式、杨式、武式、吴式、孙式五种太极拳各有千秋，年轻人更适合学陈式太极拳，因为能练习到的内涵更丰富。不过最终选什么拳种，主要取决于你能找到什么样的老师，要根据师资情况来定。
没有武术基础的人想学武术强身健体应该从哪种拳法入手？
如果想进行实战学习，拳击是很好的选择。拳击竞技中，双方戴着特制柔软手套在正方形绳围场地对抗，攻防武器只能是两只拳头，目标限于对方腰髋以上的身体部位。这是一场关于体能、技术和心理的综合较量，适合想要防身或追求竞技对抗的人。
长拳以放长击远为主，动作撑长舒展、筋顺骨直，出拳时配合拧腰顺肩来加长击打点，发挥“长一寸强一寸”的优势。其套路数量多，基本技法规律包括顶头竖脊、舒肢紧指、形合力顺、动迅静定等，非常有利于健身强身。
年轻朋友可以从青年长拳等外家功夫开始，重点练习身体的协调性、力量、柔韧性、平衡性以及反应速度。通过一两年的打基础，后续可以逐步向内家拳转换，因为内家拳与中国传统文化深度融合，内涵丰富，非常值得用一辈子去研究和深造。