没有武术基础的人想学武术强身健体应该从哪种拳法入手？

30岁以后确实该把养生放第一位，太极慢练养气很合适。不过选老师比选拳种关键多了，找个会教、懂养生的师傅，比单纯追求拳架漂亮重要得多。

三十岁这个分水岭划得确实准。年轻时确实适合练陈式，震脚发声挺解压，但年纪一大，膝盖受不了那种冲击力。不过楼上也说了，最关键还是师资。要是没遇到好老师，太极拳练成了广播体操，那确实不如去健身房撸铁实在，至少负重训练对骨密度的提升更直接。

三十岁以上确实首推太极，温和不伤膝盖。但别迷信师承，找个正规体育场馆或者公园里的靠谱教练，先练基本功把筋骨拉开比啥都强。陈式虽然内涵多但发力动作大，膝盖不好的慎选，杨式更平稳适合养生。

30岁以上确实首选太极，养生效果没得说。不过选老师比选流派重要多了，遇到好师傅才能少走弯路。