打拳击前热身绝对不可少，时间要足够长，确保身体得到充分伸展。如果在课堂上，记得每隔15到20分钟就要做一次腿部伸展，这样才能避免身体僵硬带来的损伤。
打拳击需要注意什么？
出拳的力量来源于肩部带动，而不是单纯用手臂挥打。在完成击拳和踢腿动作之前，眼睛要一直盯着目标，这样能确保打击的准确性和身体的平衡。
如果在练习过程中出现腿部疲劳、局部疼痛不适、眩晕或心率过快等情况，应立即停止练习。身体发出的这些警告信号是在提醒你休息，不要硬撑，以免发生危险。
膝盖在运动中不要僵直，这样有助于缓冲落地时的冲击力。特别是在转身的时候，一定要抬起膝盖，否则很容易扭伤十字韧带，这对膝盖的稳定性至关重要。
在进行后踢动作时，一定要观察周围环境，避免在拥挤的房间内进行。空间不足很容易导致动作变形或者误伤他人，安全第一，环境宽敞是进行此类动作的前提。
业余爱好者切忌模仿专业运动员进行超长时间的训练。科学的训练方式是大运动量和低运动量交替进行，这样既能达到锻炼效果，又能防止过度疲劳导致的受伤。
肘部和膝盖要避免用力过猛，防止动作过大导致关节脱臼。在闪躲或猛击时，要控制好动作幅度，避免剧烈的扭转动作，保护好自己的关节不受损伤。
做侧踢动作时要特别注意，不要向前扭胯，否则压力会全部集中在膝盖上。另外脚尖要绷直，否则很容易导致脚踝扭伤，动作的规范性直接关系到关节安全。
实战中要注意保持核心稳定，腹部和下颚都要收紧。双手握拳置于脸前保持防御姿态，同时一定要保持自然呼吸，千万不要憋气，否则会影响体力发挥。