普通人通过科学训练，憋气时间通常可以达到3到4分钟左右。需要注意的是，这种训练实际上让身体处于极度缺氧的状态。练习者在过程中可能感觉不到明显不适，甚至不想喘气，但这极具危险性。如果心肺功能不佳或注意力不集中，很容易因缺氧而晕厥，失去意识后生命将面临巨大威胁。
水下憋气极限时间是多久？
对于普通人而言，水中憋气的时间一般在1到2.5分钟之间，具体取决于个体的肺活量差异。而在吉尼斯纪录中，1959年美国罗伯特·福斯特创下的13分42.5秒憋气成绩曾长期被视为极限标准。自由潜水爱好者和高手在挑战极限时，始终要面对生命威胁，因此在练习时必须谨慎，切勿盲目追求延长时间而忽视安全。
目前水下憋气的世界纪录已经高达22分10秒，这确实是人类呼吸控制的极致体现。保持这一纪录的是Stig Severinsen，他拥有“不需要呼吸的男人”这一绰号。他在2012年10月于伦敦游泳池中，通过“禅态”技术成功打破了当时的世界纪录，这项成就展示了极致的生理控制能力。