接着讲移臂动作，等划水结束、向前滑行一小会儿之后，两只手从大腿两侧往外旋，沿着肚子、胸口往前伸，伸到头下方的时候手掌开始内旋，掌心慢慢转向下面，在头前面把手臂伸直，这样就准备好做下一次划水了。至于手和腿的配合，就是在手臂划水的时候、以及划水结束以后，两条腿要自然伸直并拢，在水里保持滑行的姿态；移臂的时候收腿，手臂移到胸前向前伸出去的同时蹬腿，等两臂完全伸直的时候，蹬腿也正好结束。
潜泳时如何下潜？
想潜泳得先学会放松，你一紧张身体就绷着，反而不好往下走。先从浮起来开始，水的浮力自然会把你的身体托起来。然后说说划水的动作，这个跟蝶泳的划水挺像的，区别就是两只手掌之间的距离要稍微拉大一点，而且手掌转动的方向基本不用怎么变，几乎是完全垂直于水面的，你照这个感觉去划就行。
最后是深潜，因为前面那些训练已经让你掌握了基本的东西，入水以后头部要始终朝下，下到一定深度的时候，就用蛙泳的方式向前游。要知道人在水里越往下去浮力就越小，这种时候用蛙泳是最合适的方法，游起来也最稳当。
其实潜泳第一步是练憋气。先深深吸一口气，两只手打水，身体尽量放松，时间能憋越长越好。等到你觉得自己能屏住呼吸一兩分钟的时候，再练静潜，也就是全身放松，吸一口气，人会自然浮在水面上、脸朝下，同样坚持得越久越好。这两步练扎实了，后面的动作就好上手了。
新手想练的话我给你个笨办法：先戴上泳镜，用手捏住鼻子，然后慢慢蹲下去，全身放松别用力，这时候你会发现身体会脸朝下、屁股朝上地浮在水面上。就这样多练几次，等习惯了以后，换成同样的姿势但不要捏鼻子，改成屏住呼吸，再蹲下去，等身体浮上来的时候就开始游，这样慢慢就会了。祝你玩得开心哈！