打完乒乓球后如何放松身体？

打完乒乓球别急着坐下不动，先站起来做个扩胸运动，把手臂向后舒展，这样能打开胸腔，缓解刚才挥拍时胸部肌肉的紧张感，感觉整个人都通畅了。

接着可以弯弯腰，让脊柱和腰部得到放松，顺便甩甩胳膊，让手臂肌肉从刚才的快速发力状态中解脱出来，这种简单的拉伸动作对恢复很有帮助。

运动结束后记得穿好衣服，整理好球拍等装备，然后慢慢走上一千米左右，这一步能帮着心率平缓下来，身体从兴奋状态过渡到平静，再回家洗手休息。