打完乒乓球后如何放松身体？

确实，很多人打完球直接坐下或者躺下，其实这样反而容易让血液堆积在四肢，导致肌肉更僵硬。扩胸这个动作很关键，因为乒乓球挥拍时胸小肌容易紧张，把它拉伸开，后面再配合简单的肩部放松，整个人会轻松很多。

确实，打完球最忌讳直接瘫着，那样乳酸堆积更明显，起身拉伸一下真的会舒服很多。

老球友常说“打完球不拉伸，三年都白练”。虽然扩胸能缓解胸大肌紧张，但其实乒乓球对肩袖、手腕和小腿的冲击更大。建议拉伸完扩胸后，再重点拉伸一下肱二头肌和跟腱，不然第二天浑身酸痛更难受。