打乒乓球多年身体仍紧张，如何有效放松？

身体紧绷往往是因为热身不足，建议在正式击球前，重点活动一下手指和手腕，做几组简单的伸展运动。

打球前别急着上手，先花几分钟给手腕和手指做个专门的健身操，活动开关节再开始训练效果会好很多。

很多球友忽略手部热身，其实打之前先给手腕和手指做个健身操，让肢体活动起来，能显著缓解紧张感。