什么是平均配速？

从计算方式来看，平均配速等于运动的总距离除以所用的总时间。简单说，就是你这次跑步总共跑了多少公里，除以你花掉的分钟数，得出的结果就是平均配速。这个数值越小，说明你跑得越快。

在耐力运动中，平均配速非常关键，比如马拉松训练。很多教练会建议运动员根据自己的身体状况设定一个合适的配速进行训练，这样既能有效刺激身体机能，又能科学地提升运动成绩，避免受伤。

平均配速其实就是一个衡量跑步效率的指标，它代表了你跑完每一公里平均需要消耗多少时间。这跟平时说的时速正好相反，时速是看一小时跑多远，而配速是看跑一公里要花多久，通常用分钟和秒来表示。