什么是平均配速？

在耐力运动中，平均配速非常关键，比如马拉松训练。很多教练会建议运动员根据自己的身体状况设定一个合适的配速进行训练，这样既能有效刺激身体机能，又能科学地提升运动成绩，避免受伤。