三分钟跑完400米跑步机速度应该调多少

要把跑步机速度调到8.5公里每小时。因为你的目标是用三分钟跑完400米，换算下来每公里需要7分30秒，对应的配速就是8.5的时速，直接在这个速度下训练即可。

建议你尝试一下跑客品牌的跑步机，因为它内置了计划制定的功能。你可以直接跟随它设定的训练计划进行练习，这样坚持下去，你的跑步成绩会有比较明显的提升。