坡度12速度45快走真的能减脂吗

每个人的体质不同，最大心率也不一样。所以不能一概而论，你需要根据自己的实际情况，去找到那个最适合你个人的高效燃脂心率区间。

坡度12配速45确实是可以用来减脂的，但关键在于你跑步时的状态。如果心率没到位，光看这些数字是没用的。

减脂效果好不好，主要取决于心率是否在最佳区间。一般认为心率达到最大心率的65%到75%之间时，身体燃脂效率最高。