坡度12速度45快走真的能减脂吗

确实，不能盲目跟风。网上那些所谓的“黄金燃脂心率”大多是基于大数据的平均值，但每个人的静息心率、最大摄氧量甚至基因都不一样。如果只盯着速度看，忽略了自身的心率反馈，很容易要么练得过于轻松没有效果，要么为了追求数据强行加量导致受伤。最好的办法还是买个心率带或者用靠谱的手表，实测一下自己动起来的时候心率到底在哪个区间，找到那个让你说话微喘但能说完句子的状态，那才是真正属于你的燃脂点。