坡度12速度45快走真的能减脂吗

确实如此，单纯看速度和坡度没意义，关键得看心率。很多人为了面子拼命走，结果心率根本不到位，那纯粹是运动量消耗，减脂效率反而低，不如跑两步或者跳跳绳来得快。

确实，心率才是关键。很多人只顾着看速度和距离，完全没在意自己的心跳数据。按照这个百分比来算，快走时的呼吸应该感到稍微有点吃力但还能正常说话，这样燃脂效果才是最好的。