跑步机速度和配速如何换算对照？

大多数跑步机显示的速度单位是‘时速’，也就是你每小时能跑多少公里。比如你在跑步机上看到数字8，它代表的就是8公里每小时的速度。

要把跑步机的时速换算成我们常说的配速，有一个简单的例子：如果你以10公里每小时的时速跑步，那么你的配速就是6分钟每公里。

配速这个概念其实很简单，它指的就是你跑完一公里路程所需要消耗的时间长度。在跑步运动中，这是一个非常核心的指标，用来衡量你的跑步效率。

我们可以算一笔账，如果以8公里每小时的速度跑一小时，总共跑了8000米。用8000米除以60分钟，算出来每分钟大约跑133米。