添加润滑油的具体步骤是先从跑带中间位置掀开一边，把润滑油沿着跑带中心线挤压在跑板上，用量根据跑带宽窄控制在20到30毫升。然后通电让跑步机运转，速度控制在3公里每小时以内，人站上去随着跑带走动，用脚有意识地踏压跑带，让润滑油在跑板上分布均匀。
跑步机电机出现烧焦味怎么办
除了过度使用，缺乏维护也是导致电机烧坏的重要原因。如果只顾着使用而不定期润滑跑带，跑带和跑板之间摩擦会增加，电机必须更努力才能克服增加的摩擦力，随着工作量增大电机越来越烫，最终可能会烧坏，所以定期润滑和适当休息都很关键。
跑步机经常使用就需要经常维护，一旦发现产生糊味或者噪音变大，就该加油维护了。另外要注意不要过度使用，电机内部工作会产生热量，随着时间延长电机变热，绕组或绝缘可能失效导致故障，甚至短路跳闸，所以最好连续使用一到两小时就停止，让电机散热。
跑步机电机出现烧焦糊味，通常是因为机器长时间空置没动，里面的润滑油挥发了，导致跑带阻力变大，电机负荷过重所以发热快温度高，电机里的漆包线遇到高温就产生了糊味，解决这个问题其实不难，只要在跑带和跑板之间加点润滑油，减小负荷和发热速度，降低整体温度就行了。
好多人在给跑步机加润滑油的时候方法不对，把油弄得到处都是，尤其是滴在地面上特别滑，一定要清理干净否则容易摔倒受伤。添加油量也要适量，太多会打滑没法用，一般情况加20到30毫升就行，如果跑步机一两年没怎么用，可能需要加50到100毫升。