慢跑配速应该保持在7分半到8分吗？

除了生理上的好处，慢跑7分半到8分的配速还能很好地舒缓心情，减轻压力，而且这种运动对场地和时间没有任何限制，只要有双跑鞋就能随时开始。

慢跑时如果配速控制在7分半到8分钟一公里，这个速度虽然比起快走稍微快一点，但整体属于比较慢的节奏，非常适合新手或者以放松为目的的跑者。

这个配速区间最大的好处在于它能有效改善心肺功能，同时还能促进身体的新陈代谢，让整个人感觉更轻盈，不会感到过度疲劳。