慢跑配速应该保持在7分半到8分吗？
快乐星球.exe 这个配速区间最大的好处在于它能有效改善心肺功能，同时还能促进身体的新陈代谢，让整个人感觉更轻盈，不会感到过度疲劳。
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确实是这样，这种强度的慢跑最难得的就是“可持续性”。很多人一开始为了追求效果跑太快，结果身体负荷太大很难坚持。7-8分配速正好是燃脂和练心肺的黄金区间，跑完神清气爽，不会像剧烈运动那样需要很长的恢复期，特别适合想养成运动习惯但体能基础一般的朋友。
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确实是这样，这种强度的慢跑最难得的就是“可持续性”。很多人一开始为了追求效果跑太快，结果身体负荷太大很难坚持。7-8分配速正好是燃脂和练心肺的黄金区间，跑完神清气爽，不会像剧烈运动那样需要很长的恢复期，特别适合想养成运动习惯但体能基础一般的朋友。