慢跑配速应该保持在7分半到8分吗？
追风大叔 慢跑时如果配速控制在7分半到8分钟一公里，这个速度虽然比起快走稍微快一点，但整体属于比较慢的节奏，非常适合新手或者以放松为目的的跑者。
追风大叔 评论 (2)
这个配速对新手挺友好的，不过我觉得也不用太纠结具体数字，关键是自己跑起来不喘气、能聊天才行。慢慢来比较快嘛。
新手别死磕配速，心率到了才是硬道理。只要喘气但能聊天，慢点也没事，关键是别受伤，别急着追求数字。
追风大叔 慢跑时如果配速控制在7分半到8分钟一公里，这个速度虽然比起快走稍微快一点，但整体属于比较慢的节奏，非常适合新手或者以放松为目的的跑者。
这个配速对新手挺友好的，不过我觉得也不用太纠结具体数字，关键是自己跑起来不喘气、能聊天才行。慢慢来比较快嘛。
新手别死磕配速，心率到了才是硬道理。只要喘气但能聊天，慢点也没事，关键是别受伤，别急着追求数字。