对于平时几乎不运动的人来说，跑5公里绝对是一场噩梦。我之前一时冲动买了台跑步机，想着既然买了就得用起来，结果刚跑上15分钟就气喘吁吁、双腿发软，坚持到半小时结束也只跑了不到两公里。那一刻我真切地感到恶心，甚至想吐，所以5公里对新手来说简直是折磨。
不常跑的人跑5公里是什么概念
如果你不常跑步却突然去跑5公里，身体会给你严重的警告。跑到后半程你会感到肚子剧痛，大脑变得混沌不清，只想立刻躺下不动。这种体验非常糟糕，不仅当下痛苦，第二天更是全身酸困，甚至可能出现抽筋、关节肿大或肌腱拉伤，强烈建议不要贸然尝试。
不常跑步的人跑5公里，身体反应会非常剧烈。不仅是当下的痛苦，比如肚子痛、头晕想放弃，后续的恢复期也很漫长。很多人第二天会全身酸痛，严重的人还会抽筋甚至出现渗血症状，关节也可能肿大或拉伤肌腱。长跑讲究循序渐进，突然跑5公里极易造成运动损伤。