不常跑的人跑5公里是什么概念

不常跑步的人跑5公里，身体反应会非常剧烈。不仅是当下的痛苦，比如肚子痛、头晕想放弃，后续的恢复期也很漫长。很多人第二天会全身酸痛，严重的人还会抽筋甚至出现渗血症状，关节也可能肿大或拉伤肌腱。长跑讲究循序渐进，突然跑5公里极易造成运动损伤。