想要挑战马拉松吗?保持每小时10公里的配速,也就是6分钟每公里的节奏,只要训练得当,后半程不掉速,4个多小时完赛是完全可行的,这已经很不错了。
以15千米每小时的速度跑完10公里需要多少小时?
从配速角度来看,每小时10公里相当于6分钟每公里。这是一个很适合普通跑步爱好者的速度区间,坚持训练下去,你完全有能力完成一场马拉松。
关于跑步速度的问题,每小时10公里意味着每公里耗时6分钟。这个速度对普通跑者很友好,不仅能有效锻炼心肺,长期积累后参加马拉松也是个不错的选择。
跑步爱好者请注意,如果配速是每小时10公里,跑完15公里确实需要1个半小时。对于普通人来说,这是一个非常中等且合理的速度,长期坚持下去能显著提高心肺功能。