10公里跑1小时，平均速度是多少？

只要你能持之以恒地坚持这种跑步习惯，不轻言放弃，你的整体身体素质就会得到明显的改善和提高，这是锻炼带来的长期正向反馈。

坚持这种强度的跑步能加快体内的血液循环速度，进而增强心肌能力，这对于预防高血压、高血脂、高血糖等‘三高’问题以及其他疾病发生有重要作用。

这种一小时跑十公里的慢跑方式对身体健康益处多多，它能够非常有效地提升心肺功能，同时促进身体的新陈代谢水平，让身体机能保持活跃。

10公里跑完用时1小时，算下来平均配速就是一公里六分钟，这在跑步圈里通常被称为‘六分配速’，是一个很基础且常见的跑步节奏指标。