10分配速可以跑步吗？跑步配速6.00是什么意思
旅行姐姐 配速6.00这个数字很多人第一次看到会懵，其实就是每跑一公里用时六分钟的意思。这个速度说不上多厉害，但对于想锻炼身体或者减肥的人来说，简直就是黄金配速了。跑起来不会太喘，出汗量也适中，身体能持续处在有氧状态，燃脂效果反而很好。很多人一上来就追求速度，结果跑两天就放弃了，不如从六分配速开始慢慢来，轻松又有效果。
旅行姐姐 评论 (2)
刚入门的时候我也纠结过这个配速，后来真跑起来才发现，六分配确实是最能坚持下来的节奏。不用刻意追求快，身体舒服才能跑得久，燃脂效率也高，这种轻松感才是长期运动的关键。
六分配速绝对是新手入门的神级速度，太实用了！很多人一上来就死磕5分配甚至更快，结果没跑两次膝盖疼或者放弃。其实跑步是为了健康，不是搞竞技。这个速度刚好能保持聊天不喘，出汗量也合适，特别适合大体重或者长期不运动的人建立信心。慢慢来，比较快，坚持下来比什么都强。