具体练习右脚时，可以双臂伸直抱球在胸前，然后放手让球自然落下。此时支撑腿膝盖微屈，重心移到支撑腿上。当球落到低于膝盖时，颠球脚的膝踝放松，小腿和脚尖稍翘起，用正脚背轻击球底部，柔和地向前上方甩动。颠起后用双手接住，双脚重复直到适应，再尝试每只脚颠两次。
怎么从零开始一步步学会颠球？
右脚熟练后，左脚就会相对容易上手，但通常需要付出更多努力，因为左脚不如右脚灵动。方法类似右脚，多下功夫让左脚也变灵活。练习时可以先双脚交替颠球然后抱住球，确认没问题后，尝试不抱球，让球自由落地，再分别用双脚正脚背将其颠起，增强控制力。
很多人是右撇子，所以先从右脚开始练颠球比较顺手。右脚踩球挑球成功后，试着颠起一个球。颠球时脚尖尽量绷直，勾脚尖容易导致球跑偏向身体一侧。建议把颠球高度控制在大腿中部附近，这个高度最利于连贯。别急着追求数量，先练好颠一个，等高度能控、球不乱跑，再慢慢增加数量。
最后，当前面五个步骤都轻松熟练后，试着进行球不落地双脚颠球。注意颠球高度尽量保持在腰部以下，不要太高以免失控。全程保持放松，脚不要僵硬，击球时要找准球的底部中央。集中注意力，不断坚持练习，慢慢你就能实现连续不间断的颠球了。
当单脚颠球掌握得差不多了，就可以进入左右脚转换阶段。右脚踩球向后拉挑球开始颠球，然后迅速反应，放下右脚，慢抬左脚触球。由简入难，先尝试一左一右颠一对，再挑战更多。这个环节考验的是你的反应速度和双脚协调性，多练几次就能找到节奏。
要想学会颠球，首先得培养球感，这是基础中的基础。你可以把足球平放在地上，试着用一只脚去踩住它，踩稳之后迅速把脚收回，然后换另一只脚去踩，这样来回交替循环练习。目的是让脚底和脚背慢慢熟悉足球的触感和重量，建立起初步的肌肉记忆，这是后续所有高阶动作的前提。
接下来进行挑球基本功训练，这一步很关键。让球静止在原地，你用脚踩住球的后半部分，然后用力向后拉球，同时脚尖要有发力的动作，尝试把球自然地挑起来。记得左右脚都要反复练习，直到你能熟练、稳定地把球挑起一定高度，这时候你对球性的控制力才算初步形成。