自垫球练习刚开始肯定会觉得枯燥，这是很正常的现象。想要提高，光靠动作正确还不够，还得有恒心和毅力。只要你能坚持练下去，配合正确的技术动作，进步是自然而然的事情。不要因为初期的无聊就放弃，坚持下去就能看到明显的效果。
如何垫球不歪？
很多同学在练习时容易犯一个错误，就是只顾着上下挥动上臂，双腿却站着不动。这样练习几次球就容易飞掉。正确做法是要利用下肢进行缓冲，这样手臂的活动范围会变大，控制力也会增强。简单来说，身体的重心要有起伏，上下肢配合好才能稳定控球。
击球点的选择非常关键，专业术语里叫桡骨内侧，具体位置在腕关节往上大约10厘米的地方。大家可以仔细看看这个部位，通常会有一个弧形的圈。利用这个部位去触球，能让球的反弹更加平稳和可控，这是保证自垫球不歪的重要物理基础。
自垫球想要打得稳，首先得把抛球这个基本功练扎实。无论是自己垫还是和别人对垫，抛球都是最关键的第一步。只有抛球稳了，后续的垫球才有意义。所以一定要抓住基础，确保每次抛出的球位置和状态都一致，这样后续才能打得准。