拦网的第一步其实是动脑子，你要时刻盯着对方的二传手，预判他要把球传到哪里，还要看清对方扣球人的站位。只有判断准确了，你才能迅速移动到位。千万别闭着眼就往上跳，那样只会白费劲。
气排球如何正确拦网？
当我方三名前排队员集体拦网时，后排的防守布局也不能忽视。其中一名后排队员要重点卡在对方进攻的直线位置，另一名则负责斜线区域，并且要眼疾手快，随时准备救起那些被吊向网前的球。
当球还在对方场地时，我方的三名前排队员绝对不能松懈，必须时刻保持在网前的拦网准备状态。无论球在哪里，只要还在对方半场，大家就要随时准备起跳拦截，不能有任何松懈。
处于前排中间位置的队员起着协调作用，要根据进攻方向与左边或右边的队友配合，专门拦截从对方两侧进攻的球。同时，另外一名队员也要做好机动准备，随时进行拦网或者转身救球。
起跳前的姿势非常关键，记得双腿微蹲，这样能利用腿部力量跳得更高。千万不要像僵尸一样直挺挺地垂直起跳，那样既跳不高也缺乏爆发力，准备好屈膝蓄力才是正确的做法。