当球离身体较远时，需要采用跑步移动。此时两臂要配合摆动，根据来球的方向边跑边转身，并逐渐降低重心，以保持好击球准备的状态。跑步移动能够覆盖较大的距离，是应对远距离来球的重要手段。
排球中的准备姿势和移动方式是什么？
根据身体重心的高低不同，准备姿势主要可以分为半蹲、稍蹲和低蹲三种类型。其中，半蹲准备姿势是最常见的一种，要求两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，脚尖稍内收且脚跟提起，膝关节保持弯曲，重心靠前，两臂放松自然弯曲置于腹前，全身肌肉放松并注视来球，双腿保持微动。
排球运动中的准备姿势与移动属于核心的无球技术范畴，它们不仅是发球、垫球、传球、扣球及拦网等所有有球技术得以实施的前提与基础，更在各项技术之间起到了至关重要的串联和纽带作用。这两者相辅相成，准备姿势的主要目的是为了便于快速移动，而要实现快速移动，又必须建立在正确的准备姿势之上。
低蹲准备姿势的身体重心比半蹲更低且更靠前，两脚左右及前后的距离更宽，膝部弯曲程度更大，肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，双手置于胸腹之间。这种姿势主要用于防守以及接拦回球等需要极低重心应对的情况。
交叉步是另一种重要的移动步法。以向右交叉步为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势。这种步法适用于侧向移动且距离适中的情况。
准备姿势是指为了便于完成各种技术动作而采取的一种合理的身体姿态。其核心要求在于使身体重心处于相对稳定的状态，同时又要便于移动和完成各种击球动作，从而为迅速起动、快速移动及击球创造最有利的条件。针对不同技术动作，如拦网、发球或传球，会有不同的专项技术准备姿势。
综合步则是以上各种步法的综合运用，在实际比赛中，队员需要根据来球的具体情况灵活组合使用并步、滑步、跑步、交叉步、跨步等步法，以达到最佳的移动效果。
移动过程由起动、移动步法和制动三个环节组成。起动是移动发力的开始，其快慢是移动的关键，取决于正确的准备姿势、反应能力以及腰腿部的速度力量。在排球比赛中，应根据场上情况采取不同的准备姿势，以利于随时改变移动方向和迅速移动。
稍蹲准备姿势的动作方法与半蹲类似，但重心相对稍高一些。这种姿势通常用于扣球助跑前的阶段，或者当对方正在组织进攻、我方需要快速起动进行防守的场合，以便能够更迅速地做出反应。
在移动的基本步法中，并步与滑步适用于来球距离身体一步左右的情况。例如向前移动时，后腿蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上。当球在体侧稍远，并步不能直接近球时，可采用快速连续的并步，即滑步。
制动是移动的结束，也是击球动作的开始。在快速移动后，为了保持稳定的击球姿势，必须经过制动，克服身体移动的惯性，以便于完成下一个击球动作。影响制动快慢的因素主要有两个：一是支撑反作用力的大小，支撑反作用力越大，制动越快；二是支撑反作用力的作用时间等因素。
移动是指从起动到制动的整个过程，其主要目的是及时接近球，保持人与球之间良好的位置关系，以便顺利进行击球。迅速的移动能够帮助队员占据场上的有利位置，争取时间和空间，队员能否及时移动到位直接决定了技战术的质量。
跨步和跨跳步适用于移动距离较近的情况，便于接1-2米的低球。移动时步幅较大，身体重心较低，如向前移动，后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，重心移至前腿上，可向前、向斜前或向侧方移动。跨步过程中若有跳跃腾空，则称为跨跳步。