并步与滑步适用于来球距离身体一步左右的情况。近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地并跟上，做好接球准备。若距离较远，可采用连续并步即滑步，以接近来球。
排球移动步伐（并步、交叉步等）教学教案怎么找？
制动是击球前身体重心必须相对稳定的过程，有利于完成各种击球动作并控制击球方向、路线和落点。一步制动法是在移动后跨出一大步，同时降低重心，全脚掌着地以抵抗惯性，并利用腰腹力量控制上体，使重心停留在支撑面以内。
排球移动是从起动到制动之间的人体位移过程，其核心作用在于及时接近球并保持良好的人球关系，从而合理完成击球动作。迅速的移动能占据场上有利位置，争取时间和空间，是完成技术的关键环节。
两步制动法以倒数第二步做第一次制动，紧接着跨出最后一步，同时身体后倾，两膝弯曲，重心下降，用脚内侧蹬地以抵抗移动惯性，使身体处于有利做下一个动作的状态。一步制动多在短距离移动后使用，两步制动则在快速移动后使用。
移动前的准备姿势至关重要，应根据场上情况采用合理姿势以便及时起动。起动时，需在准备姿势基础上迅速抬腿收腹，使身体重心倾向移动方向，同时异侧腿迅速蹬地，使整个身体迅速向来球方向起动，这是速度的关键。
起动是移动的开始，其力学原理是破坏平衡。移动时身体应向移动方向前倾，重心降低，使后脚蹬角度减小，增大后蹬水平分力，达到加速起动的目的。起动时主要用力在于蹬地腿的爆发力，爆发力越大，起动速度越快。
交叉步适用于来球在体侧3米左右的情况。以向左移动为例，身体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，形成接球前的准备姿势，其特点是步子大、动作快且制动强。
移动技术由起动、移动步法和制动三部分组成。常用的移动步伐包括并步与滑步、交叉步以及跑步等。不同的来球距离和性质决定了步法的选择，例如并步适用于一步左右的距离，而跑步则用于较远的来球。
移动是一个由平衡到不平衡再到平衡的过程。并步有利于保持身体平衡，快速制动，便于做击球动作，可向前后左右各方向移动，主要用于传球、垫球和拦网技术。交叉步主要用于二传、拦网和防守。
制动的实质是恢复平衡，与起动是完全相反的两个过程。当移动后跨出一大步，跨出脚给地面以蹬力，地面支撑反作用力的水平分力和身体重心移动方向相反，从而使身体重心移动速度减小，起到制动作用。移动后身体重心后移和降低，有利于减小蹬地角，加大制动的水平分力。
当来球较远时，采用跑步移动。跑步时两臂要配合摆动，不宜过早做击球准备，应边跑步边看球。跑步速度快，但制动较困难，需要两三步的减速后方可制动，主要用于追击距离比较远的球。
在软式排球运动中，击球动作都是在人体移动中完成的，因此移动速度的快慢直接决定了击球效果。移动的特点是通过队员的走动或跑动来实现，且多为短距离的两三步移动，具有不定向性，需根据来球方向、击球方向及战术组成进行多方向移动。