标准的半蹲准备姿势要求双脚开立，间距略宽于肩膀，脚尖适度内扣，脚跟提起，膝盖弯曲使得大小腿呈90度角，重心落在前脚掌。
排球移动步伐主要有哪几种类型
稍蹲和低蹲这两种姿势的基本框架与半蹲相似，主要区别在于膝关节和躯干弯曲的角度不同，根据实战需求调整弯曲程度即可。
在排球技术中，为了实现快速移动并占据最佳防守位置，思想必须高度集中，同时身体要保持在最适宜的移动和防守预备状态中。
关于排球的准备姿势，按身体重心高低可以划分为稍蹲、中蹲和低蹲三种类型，其中在实际比赛中运用最为频繁的是半蹲姿势。
排球运动中，常用的移动步法主要包括滑步、交叉步、跳步、跨步以及跑步这四种，运动员需要根据场上情况灵活选择。
在半蹲姿势中，上体需适度前倾，肩部位置要稍微超过膝关节，双臂自然弯曲放在胸腹之间，头部抬起注视来球，随时准备启动移动。