跟是指重心要随着球向前移动，保持身体的平衡和连贯性，确保击球后的动作完整流畅。
排球速成颠球要领是什么
夹的动作要求两手掌根紧紧靠在一起，手臂必须夹紧，同时手腕要下压。这样做的目的是形成一个平整且稳定的击球面，用这个面去迎接和击打球，确保击球的稳定性和准确性。
蹬是手臂击球时的关键发力点，此时下肢需要伸腿蹬地，利用地面的反作用力来增强击球的力量和稳定性。
垫球第一步是插，关键在于及时移动并取好位置，同时要降低身体重心。要把两臂向前伸出，确保两前臂的垫击面准确对准即将到来的球，并预先调整好手臂的角度，为后续击球打好基础。
提的动作涉及到下肢蹬地，配合提肩、顶肘以及压腕的动作来迎击来球。在这个过程中，身体重心需要随着球的前移而前移，两臂要在全身协调动作的配合下，伴送球飞出，动作要连贯。
移是指要移动到位，确保正面对准来球的方向。这是垫球成功的前提，只有位置对了，才能有效地处理来球。