从报名层面来看，在14人名单的赛事中，如世锦赛和世界杯，每支球队必须报名两名自由人。不过12人名单也是允许的，比如塞尔维亚女排在15年世界杯就是12人名单。到了2019年世界杯，规则更宽松，每队最多可报25人，赛前才提交14人名单，此时是否带双自由人由球队决定。
排球双自由人规则是怎样的？
替换规则非常特殊，自由人的上场和下场不计入普通球员的6次换人限制，也不需裁判同意或举牌。只要球成死球，自由人即可与场上后排队员交换，且同一自由人的两次替换之间必须间隔至少一个回合的死球期，不能连续上场。
关于自由人的基本职责，他们是专门负责后排防守的球员，不能参与前排轮转、进攻或拦网。在三米线内上手传球时，攻手只能处理不能进攻，但在三米线外可以上手甚至跳传。自由人不能担任队长，且必须穿着与其他队员明显不同颜色的球衣，以便裁判识别。
双自由人轮换的核心价值在于互补。如果两名自由人实力差距大，通常没必要带两个；但如果他们特点不同，比如一个一传极好但防守一般，另一个防守顶尖但一传稍弱，双自由人就能最大化减轻球队后场压力。土耳其和阿尔及利亚女排在伦敦奥运会就成功使用了这种策略。
具体操作细节中，记录表必须明确注明自由人身份。虽然自由人不能出现在常规轮转表中，但可以在比赛前替换上场。在比赛中，无论球队是否拥有双自由人，同一时间内场上只能有一名身着自由人服装的球员，这是为了维持比赛的公平性和规则的清晰度。
历史背景上，自由人规则于1996年在世界女排大奖赛中试行，目的是平衡攻守，让进攻手能更专注进攻，同时让防守好的小个子球员能发挥特长。这个职位在21世纪变得不可或缺，国际排联所有正式比赛如世联赛、大冠军杯等都强制要求配备自由人。
奥运会通常采用12人名单，但这并不意味着只能带一个自由人。实际上，奥运会允许正式报名两个自由人，就像王梦洁和林莉那样同时作为自由人注册，而不是像伦敦奥运会那样一人是自由人另一人是攻手。这种双自由人报名在奥运历史上虽不多见，但规则上是完全允许的。
进攻限制方面，自由人绝对不能在前场区处理高于球网的球使其过网，除非二传是自由人并在前排上手传球，此时攻手的攻击高度不能超过网高。简单来说，自由人不能发球、不能拦网、不能在前排扣球，但可以在后排进行传球和防守。