排球课前热身游戏有什么推荐

腰部作为核心区域，在热身时也要进行针对性的运动，结合一些爆发性的弹跳动作，能让身体迅速进入运动状态，预防跳跃落地时的冲击伤害。

手指的力量训练也不能少，可以通过两手手指相互挤压的方式来激活手指机能，或者尝试十指撑地做俯卧撑，这样能很好地锻炼指尖力量，为后续接球做准备。

排球热身一定要重视关节保护，拉韧带是基础，但别忘了活动全身上下所有的关节，特别是容易受伤的上肢和下肢关节，腕关节更是重中之重，必须充分活动开。